オメガ3系脂肪酸が豊富なクルミは人気のスーパーフード

オメガ3系脂肪酸が豊富なクルミは人気のスーパーフード

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わたしたちがよく知っているナッツ類には、ピーナッツや落花生、マヤナッツ、アーモンドなどがありますが、その中でも今、スーパーフードとして注目されているのがクルミです。

クルミは、他のナッツ類と比較しても、良質な脂肪に分類されているオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれています。クルミは、スーパーの食品売り場で販売されていて価格が安いので、低コストで無理なく続けられます。

クルミには、カロチン(ビタミンA)、ビタミンB1、B2、ビタミンE、カルシウム、鉄分、リンなどのミネラル成分もたっぷり含まれていて、女性の健康と美容をサポートしてくれます。

ただし、1度にたくさん摂取すれば良いというものではなく、少量ずつ摂取してできるだけ長く続けると良いですね。くるみは、そのままの形で販売されているものもありますが、粉末タイプのものもあります。パンやクッキー、デザートに使うと良いでしょう。くるみを食べることで、滋養強壮に動脈硬化など血管性の病気の予防にも良いとされています。

 

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